Dukungan emosional bagi ibu memang merupakan hal yang penting dilakukan oleh orang terdekat, apalagi oleh suami tercinta. Dukungan emosional tersebut bisa mengurangi tingkatan stres yang sering terjadi dan dialami oleh ibu menyusui yang barusan melahirkan. Bentuk dukungan emosional banyak macamnya, seperti memberikan semangat, memberikan perhatian lebih, menawarkan bantuan, dan bisa juga memberikan kasih sayang. Hal tersebut memang perlu dilakukan untuk menjaga emosional ibu menyusui.
Mengapa demikian? Karena ibu menyusui atau pasca melahirkan akan berada pada masa sibuk mengurus sang buah hati dan mengabaikan perawatan dirinya sendiri. Padahal perawatan diri ibu juga merupakan hal yang penting dan perlu diperhatikan. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental ibu, karena fase nifas pasca melahirkan umumnya menimbulkan rasa tidak nyaman. Dan pada fase ini akan menguras banyak energi ibu, karena itu ibu harus memiliki mental dan fisik yang kuat.
Beberapa Dukungan Emosional Untuk Ibu Menyusui Berikut Ini!
1. Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup.
Dukungan emosional bagi ibu biasanya memiliki kendala saat dalam fase pasca melahirkan untuk merawat si buah hati. Dan dengan keadaan tersebut, ibu harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar tidak lelah serta bisa berkonsentrasi. Dan maka dari itu, diusahakan ibu menyusui mencukupi waktu tidur atau istirahat saat si kecil tertidur lelap, agar memiliki tenaga saat si kecil kembali aktif.
2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi.
Untuk menjaga ibu menyusui dukungan emosional bagi ibu seperti menjaga nutrisinya akan sangat bermanfaat dan bagus. Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seperti daging, ikan, sayuran, telur, dan buah-buahan atau kacang-kacangan akan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui. Tidak lupa kamu bisa menambahkan bahan dasar susu, atau produk rendah lemak, dan untuk memenuhi asupan cairan, perbanyaklah minum air putih.
3. Meluangkan Waktu Untuk Me Time!
Mengurus dan menjaga bayi memang merupakan hal dan kewajiban seorang ibu, apalagi ibu menyusui, tetapi me time juga sangat diperlukan untuk dukungan emosional bagi ibu, agar ibu bisa mengurangi tingkat stres. Aktivitas me time seperti melakukan kegiatan yang disenangi akan memberikan dampak ceria dan bersemangat kembali untuk memotivasi diri saat kelelahan datang. Perawatan kecantikan juga bisa dilakukan untuk kegiatan me time, agar diri terawat, seperti: cream bath, memakai masker wajah, mempercantik kuku atau melakukan lulur mandi.
4. Melakukan Olahraga Ringan.
Memang untuk dukungan emosional bagi ibu menyusui pasca melahirkan, melakukan olahraga ringan bisa dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Ibu akan mendapatkan tubuh yang kembali bersemangat dan membakar beberapa kalori agar tubuh sehat kembali, dan energi baru bisa dibentuk. Olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu pasca melahirkan adalah seperti: yoga, berjalan kaki dengan santai, atau sebatas peregangan santai di rumah.
5. Bergabung dengan Komunitas Ibu Menyusui.
Tidak hanya perlu memberikan perhatian lebih oleh orang terdekat terutama suami, ibu menyusui juga ingin memiliki teman yang sama sebagai ibu menyusui seperti bergabung dengan komunitas ibu menyusui. Dalam komunitas tersebut ibu bisa kenal dengan banyak ibu lainnya, dan dirinya merasa memiliki teman yang mengerti perasaannya secara langsung sebagai seorang ibu. Tidak hanya itu saja, ibu juga bisa memiliki motivasi diri untuk dirinya dari ibu-ibu menyusui lainnya, juga bisa memiliki informasi menarik tentang bayi mereka.
Itulah beberapa dukungan emosional untuk ibu menyusui yang bisa kamu ketahui. Sebenarnya ibu menyusui juga memerlukan perhatian lebih, karena mereka memiliki rasa lelah saat memberikan ASI mereka untuk sang buah hati. Juga waktu mereka untuk beristirahat sangat sedikit, karena bisa santai sejenak jika si adek bayi sedang tertidur lelap. Tidak hanya itu saja, mereka juga kerap tidak bisa merawat diri sendiri dan lebih mementingkan adek bayi agar tercukupi semua kebutuhannya.
Sumber:
2. https://telemed.ihc.id/artikel-detail-492-Tips-Merawat-Diri-Untuk-Ibu-Menyusui.html.