Saat sedang tidak hamil saja, beribadah puasa sekaligus beraktivitas sehari-hari selama bulan Ramadan terasa cukup berat. Apalagi dengan ibu hamil? Karena selain memenuhi nutrisi diri sendiri, sang ibu juga perlu memastikan janin di dalam perut mendapat nutrisi yang cukup.
Meski begitu, bukan berarti anda tidak bisa menjalankan ibadah puasa saat bulan Ramadan. Karena puasa terbukti tidak menyebabkan dampak buruk pada berat lahir anak, selama anda tahu cara yang tepat agar bisa tetap kuat beraktivitas dan beribadah yang aman saat periode kehamilan. Berikut simak tipsnya.
Tips Bagi Ibu Hamil di Bulan Ramadan
1. Penuhi Asupan Nutrisi dan Cairan
Tips ini bahkan berlaku general, semua orang perlu memenuhi asupan nutrisi dan cairan tubuh dengan baik agar kuat menjalankan puasa dari pagi sampai sore. Apalagi ibu hamil, anda perlu lebih ekstra memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh selama mengandung.
Pastikan anda memperoleh nutrisi dengan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh dan janin di dalam kandungan. Selain itu, konsumsi air dalam jumlah yang cukup. Misal 1 gelas saat bangun tidur sebelum sahur, 1 gelas setelah menyantap hidangan sahur, 1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah berbuka, 2 gelas di antara waktu sebelum tarawih, 1 gelas selesai tarawih, dan 1 gelas sebelum tidur.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Suhu tubuh akan lebih mudah meningkat saat berpuasa, itu karena tubuh cenderung kekurangan cairan. Jad supaya lebih nyaman dan aman saat beraktivitas di siang hari, ibu hamil sebaiknya menggunakan pakaian yang nyaman agar tidak semakin membuat tubuh terasa panas. Ketika anda merasa rileks, maka tubuh juga tidak akan memproduksi banyak keringat yang dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Perbanyak Berpikir Positif
Tahukah anda bahwa pikiran dan fisik manusia itu saling berkaitan? Jika pikiran dipenuhi hal-hal negatif, maka dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Hal ini bisa berefek lebih parah saat anda berpuasa. Oleh karena itu, sebaiknya perbanyak berpikir positif demi menjaga kesehatan tubuh. Dengan berpikir positif, pahala yang didapat selama puasa juga tidak akan banyak berkurang.
Karena sebentar lagi memasuki bulan Ramadan, yuk perhatikan tips beraktivitas dan beribadah yang aman bagi ibu hamil di atas. Siapkan diri mulai sekarang agar anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman, dan kesehatan bayi di dalam kandungan pun tetap terjaga.
Referensi:
https://www.orami.co.id/magazine/tips-puasa-bagi-ibu-hamil
https://www.enfa.co.id/artikel/6-Tips-Tetap-Bugar-untuk-Ibu-Hamil-yang-Bekerja