Menjalankan ibadah puasa merupakan suatu kewajiban bagi umat beragama muslim baik itu perempuan maupun laki laki. Lalu apakah perempuan hamil juga wajib berpuasa? Ibu ibu hamil sebenarnya diperbolehkan berpuasa namun hukumnya sunnah. Pastikan bahwa nutrisi penting untuk ibu hamil yang berpuasa benar-benar diperhatikan.
Jika merasa kuat maka tidak ada salahnya untuk berpuasa. Pastikan bahwa Anda mengetahui berbagai jenis nutrisi yang harus dipenuhi saat berpuasa. Asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi tidak boleh sembarangan untuk menjaga kondisi perkembangan janin. Berikut adalah beberapa nutrisi yang perlu dipenuhi bagi ibu hamil ketika berpuasa.
Nutrisi untuk Ibu Hamil saat Berpuasa
1. Protein
Nutrisi penting pertama yang perlu diperhatikan yaitu berupa protein sebagai salah satu sumber energi. Selain itu, protein ini juga mampu memberikan pengaruh yang baik terhadap tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Beberapa jenis sumber protein yang bisa dijadikan pilihan yaitu seperti ikan, telur, daging atau berbagai jenis kacang-kacangan.
2. Kurma
Nutrisi penting untuk ibu hamil saat berpuasa ini dilengkapi kandungan vitamin B1 yang memiliki peran penting terutama dalam hal mengontrol gerak rahim. Selain itu, kandungan fruktosa alami serta seratnya juga mampu menstabilkan kadar gula darah lebih lama dan memperlancar proses pencernaan.
3. Karbohidrat Kompleks
Nutrisi berikutnya yang perlu diperhatikan dengan baik adalah karbohidrat kompleks. Jenis karbohidrat ini bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan seperti gandum atau beras merah. Kandungan karbohidrat kompleks ini memberikan manfaat yang baik bagi tubuh. selain itu, proses metabolisme yang berjalan lambat dalam darah membuat ibu hamil bisa kenyang lebih lama.
Dengan adanya nutrisi penting untuk ibu hamil yang berpuasa ini maka akan membuat gula darah menjadi lebih stabil. Kandungan karbohidrat kompleks ini lebih baik dibandingkan dengan karbohidrat biasa seperti yang ada pada nasi putih. mengkonsumsi gandum atau nasi merah sangat dianjurkan pada ibu hamil terutama yang menjalankan ibadah puasa.
3 nutrisi yang disebutkan diatas memang memberikan pengaruh yang cukup besar bagi ibu hamil yang berpuasa. Peluang kesehatan serta kekuatan dalam menunaikan ibadah puasa juga akan lebih terjamin jika nutrisi yang disebutkan diatas terpenuhi. Pastikan Anda juga mengimbangi makanan tersebut dengan mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak
https://www.halodoc.com/artikel/7-asupan-sehat-untuk-ibu-hamil-yang-puasa]
https://www.prenagen.com/id/apa-saja-makanan-sehat-bagi-ibu-hamil-saat-sedang-berpuasa