Gizi dan Nutrisi – Page 2

Bumil Harus Tahu, Ini 5 Cara Mengatasi Morning Sickness Selama Kehamilan

Morning sickness merupakan gejala umum yang sering dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Meskipun tidak berbahaya, namun ibu hamil bisa tentunya akan menjadi tidak nyaman. Terdapat sekitar 80-90 persen ibu hamil mengalami keluhan hal ini. Gejala yang dirasakan juga bermacam-macam seperti mual, pusing, muntah, atau tidak enak makan. Meskipun gejalanya berbeda-beda, banyak ibu hamil merasa perlu mencari cara untuk mengurangi ketidaknyamanan yang muncul akibat morning sickness. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara yang dapat diterapkan guna mengatasi gejala ini. berikut 5 cara mengatasi morning sickness selama kehamilan. 5 Cara Mengatasi Morning Sickness Selama Kehamilan Pola Makan yang Seimbang dan Teratur Salah satu cara mengurangi morning sickness saat kehamilan adalah menjaga pola makan yang seimbang dan teratur. Ibu hamil atau bumil disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering, sehingga perut tidak pernah benar-benar kosong. Makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu meredakan mual. Hindari makanan pedas dan berlemak yang bisa memicu gejala lainnya. selain itu, mengkonsumsi camilan ringan seperti biskuit atau yogurt sebelum tidur dapat membantu meredakan gejala morning sickness saat tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan hormonal. Konsumsi Makanan Kaya Vit B Kompleks Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala morning sickness. Ibu hamil dapat meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin B kompleks, seperti pisang, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, ikan, telur, kentang, daun kelor atau bayam, dan sereal. Kekurangan Vit B6 dapat memperburuk morning sickness, oleh karena itu jika sulit untuk mendapatkan cukup melalui makanan, konsultasikan dengan dokter mengenai kemungkinan pemberian supplement. Dengan mengintegrasikan makanan kaya akan Vit B Kompleks dalam pola makan sehari hari, bumil tidak hanya meredakan morning sickness, tetapi juga memastikan asupan nutrisi janin. Hindari Bau yang Kuat Menghindari bau yang kuat dapat menjadi langkah efektif dalam mengatasi morning sickness selama kehamilan. Bau-bau tertentu memiliki potensi untuk memicu atau memperburuk gejala mual, sehingga bumil sebaiknya berusaha untuk menghindari paparan pada aroma yang dapat mengganggu. Aroma-aroma seperti durian, pete, jengkol, atau bawang-bawangan dapat memicu mual. Selain itu, penting untuk menciptakan lingkungan yang bersih dan segar di sekitar rumah. Hindari penggunaan pembersih rumah atau parfum dengan aroma yang kuat, serta pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik. Minum Air yang Cukup Minum air secara cukup sangat penting selama masa kehamilan, terutama untuk mengatasi morning sickness. Dehidrasi dapat meningkatkan gejala mual dan membuat bumil merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih secara cukup sepanjang hari. Pilihan minum lain seperti the herbal juga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman kafein atau berkarbonasi, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Dengan tubuh yang terhidrasi, bumil dapat membantu mengurangi gejala morning sickness. Menggunakan Aroma Terapi Aromaterapi dapat menjadi alat yang efektif dalam mengurangi gejala morning sickness selama masa kehamilan. Beberapa aroma telah diketahui memiliki sifat calming dan dapat membantu meredakan rasa mual. Salah satu aroma yang sering digunakan adalah minyak esensial citrus yang memiliki aroma segar. Penting untuk memilih minyak esensial yang aman digunakan selama masa kehamilan. Minyak esensial seperti peppermint, lemon, atau lavender yang sering dianggap aman. Nah, itulah ulasan artikel informatif seputar cara mengatasi morning sickness selama kehamilan. Jika kamu sebagai bumil sedang merasakan morning sickness, cara-cara diatas cukup ampuh untuk mengatasinya. Jika gejala morning sickness terjadi berkepanjangan dan parah, lebih baik konsultasikan kepada dokter. Referensi https://www.alodokter.com/trik-sehat-mengatasi-morning-sickness-secara-alami https://cimahikota.go.id/index.php/artikel/detail/1071-5-tips-manjur-mengatasi-all-day-sick-pada-ibu-hamil

Apakah Anakku Mengalami Stunting?

Stunting diartikan sebagai suatu kondisi dimana tumbuh kembang dari anak mengalami suatu gangguan. Ketika anak mengalami keterlambatan dalam hal perkembangan umumnya orang akan menyimpulkan bahwa anak mengalami stunting. Banyak orang tua yang bertanya tanya apakah anakku mengalami stunting? Untuk jelasnya simak ulasan dibawah Memahami Ciri Anak Mengalami Stunting Sering Mengalami Sakit Ciri pertama yang bisa diketahui dari kondisi anak yang menderita stunting yaitu terkait dengan menurunnya fungsi kekebalan pada tubuh karena mengalami kekurangan nutrisi dalam waktu berkepanjangan. Anak dengan sistem kekebalan yang rendah akan rentan mengalami penyakit infeksi mulai dari muntah, diare, demam dan penyakit lainnya Memiliki Tubuh yang Pendek Tanda stunting pada anak yang berikutnya yaitu terlihat pada perawakannya yang pendek. Ciri ciri yang satu ini sangat mudah untuk dibandingkan dan dilihat dengan anak seusianya. Namun, orang tua harus tahu bahwa tidak setiap anak bertubuh pendek dianggap menderita atau mengalami pertumbuhan yang lambat dan tidak sama dengan sebayanya Jadi jika Anda merasa telah memberikan makanan terbaik kepada anak namun anak tetap masih kecil, tidak perlu langsung merasa khawatir. Hal tersebut dapat terjadi karena adanya faktor lain mungkin memengaruhi keadaan ini. Untuk bisa mendapatkan hasil diagnosa yang lebih pasti maka langkah yang perlu dilakukan yaitu dengan melakukan pemeriksaan ke dokter Menurunnya kemampuan Kognitif Ciri terakhir yang bisa menjawab pertanyaan apakah anakku mengalami stunting? Yaitu dengan menurunnya kemampuan kognitif. Penurunan kognitif diartikan sebagai salah satu karakteristik yang paling memprihatinkan dari anak-anak terbelakang. Stunting dapat mempengaruhi kemampuan kognitif seorang anak yang ditandai dengan IQ rendah bahkan disabilitas intelektual. Kemerosotan kemampuan kognitif tercermin dari ketidakmampuan perkembangan anak. Misalnya, anak belum bisa berbicara sebelum usia 2 tahun atau makan sendiri sebelum usia 1 tahun. Agar tidak melakukan diagnosa secara sembarangan maka anda perlu melakukan konsultasi kepada dokter. Dengan begitu maka anda akan mengetahui cara penanganan terbaiknya

Memahami 3 Kebutuhan Nutrisi Anak Berkebutuhan Khusus Agar Tumbuh Sehat

Gizi dan Nutrisi, Tumbuh Kembang Anak / 18/04/2023

Bagi para orang tua yang memiliki anak berkebutuhan khusus harus memiliki perhatian dan dukungan lebih kepada anak. Hal tersebut dilakukan agar anak bisa memperoleh gizi dan tumbuh kembang yang baik . terdapat beberapa hal yang perlu diberikan kepada anak berkebutuhan khusus. Inilah jenis kebutuhan nutrisi anak berkebutuhan khusus yang harus terpenuhi Memahami Kebutuhan ABK Agar Tumbuh dengan Baik Kandungan Protein Selain menerapkan diet Bebas Gluten dan Kasein, anak berkebutuhan khusus juga harus mendapatkan asupan yang bergizi untuk bisa meningkatkan kekebalan tubuh dari berbagai jenis infeksi. Beberapa jenis nutrisi yang harus terpenuhi yaitu berupa Protein. Protein ini berperan penting dalam pembentukan otot serta jaringan tubuh dan menjaga kekebalan tubuh Kandungan Vitamin Selanjutnya, vitamin A juga dimanfaatkan untuk bisa membuat antibodi agar bisa menetralisir patogen yang menyebabkan infeksi. Vitamin B atau lebih tepatnya B6, B9 dan B12 menjadi kandungan yang berkontribusi untuk respon pertama tubuh ketika diketahui sebagai patogen. Setelah itu terdapat Vitamin C dan E yang berguna untuk memberikan perlindungan terhadap sel stress oksidatif Ada juga vitamin D yang akan dibutuhkan oleh anak berkebutuhan khusus untuk bisa membantu dalam menghancurkan patogen yang menyebabkan infeksi serta meningkatnya kesehatan pada sistem pernafasan. Vitamin D ini akan sangat dibutuhkan bagi sebagian sel kekebalan. Jadi jangan pernah abaikan fungsi serta kegunaan dari vitamin sebagai nutrisi tubuh Mineral, Besi, Zinc, Selenium dan Asam Lemak Omega 3 Mineral, zinc, zat besi dan selenium memiliki peranan penting terhadap pertumbuhan kekebalan tubuh serta bertindak sebagai antioksidan. Sedangkan untuk asam lemak omega 3 merupakan kebutuhan nutrisi anak berkebutuhan khusus untuk meningkatkan kecerdasan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Efek omega 3 ini akan memberikan pengaruh pada suasana hati anak 3 hal yang disebutkan diatas merupakan jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh anak berkebutuhan khusus. Anda perlu memperhatikan pola makan anak berkebutuhan khusus agar bisa memperoleh tahap perkembangan dan pertumbuhan yang baik. Perawatan dan perhatian khusus memang perlu ditingkatkan untuk bisa menjaga kestabilan tubuh anak berkebutuhan khusus

Cara Menghitung Kebutuhan Susu pada Bayi Berdasarkan Usia dan Berat Badan

Gizi dan Nutrisi, Kesehatan Ibu dan Anak / 18/04/2023

Cara menghitung kebutuhan susu pada bayi perlu diketahui oleh setiap orang tua, guna memastikan bahwa asupan nutrisi si kecil terpenuhi dengan baik untuk mendukung tumbuh kembangnya. Adapun cara menghitung kebutuhan susu untuk bayi ini dapat dilakukan berdasarkan usia dan berat badan anak. Berikut simak ulasan selengkapnya. Kebutuhan Susu pada Bayi Berdasarkan Usia Seiring bertambahnya usia, ukuran lambung bayi juga ikut membesar. Sehingga kebutuhan susu si kecil pun turut meningkat. Umumnya, lambung bayi berukuran sebesar kelereng saat usianya masih 1 hari. Pada tahap ini, bayi membutuhkan 5 hingga 7 ml atau sekitar 1 sendok teh susu setiap kali minum. Namun dalam sehari anda perlu menyusui bayi sebanyak 8-12 kali karena lambungnya juga cepat kosong. Setelah berusia 1 minggu, ukuran lambung bayi menjadi sebesar buah aprikot dan membutuhkan 40-60 ml dalam sekali sesi menyusu. Frekuensi menyusunya masih sama, dilakukan antara 8-12 kali sehari. Dan setelah 1 bulan, jumlahnya meningkat menjadi 120-180 ml dengan frekuensi 3-4 jam sekali. Setelah diperkenalkan MPASI, anda bisa menyusui bayi setiap 4-5 jam sekali dengan maksimal 240 ml susu. Kebutuhan Susu pada Bayi Berdasarkan Berat Badan Bagi dengan 6 Selain berdasarkan usia, cara menghitung kebutuhan susu pada bayi juga dapat dilakukan berdasarkan berat badannya. Pertama tama anda perlu mengubah satuan berat badan menjadi ounces terlebih dahulu, dimana 1 kg sama dengan 35,274 ounces. Setelah itu, bagi dengan 6, misalnya berat badan bayi adalah 132 ounces, berarti 132/6 = 22 ounces dalam satu hari. Bagi dengan 8 Berikutnya, bagi dengan 8 atau seberapa banyak frekuensi menyusu dalam satu hari. Bayi baru lahir umumnya menyusu sekitar 8 kali sehari atau setiap 3 jam. Berarti bagi 22 dengan angka 8, anda akan mendapat hasil 2,75 ounces. 1 ounce sendiri adalah 30 ml, sehingga bayi baru lahir dengan berat 3,74 kg membutuhkan susu sebanyak 82,5 ml tiap kali menyusu. Bisa diberikan sedikit lebih banyak misalnya 90 ml. Yuk bunda hitung kebutuhan susu si kecil agar dapat memenuhi kebutuhan asupan nutrisinya dengan baik. Untuk menghitung kebutuhan susu maupun MPASI sendiri memang dibutuhkan data terkait usia, berat, dan tinggi badan anak. Jadi lebih lengkapnya anda bisa berkonsultasi dengan dokter apabila masih ragu.

Kenali Tanda Tanda Alergi Susu Sapi pada Bayi, Lengkap dengan Alternatifnya!

Gizi dan Nutrisi, Kesehatan Ibu dan Anak / 31/03/2023

Banyak bayi yang mengalami alergi susu sapi, dan risiko alergi ini semakin tinggi apabila salah satu atau kedua orang tuanya juga mempunyai riwayat alergi yang sama. Maka dari itu, ayah dan bunda harus mengetahui tanda tanda alergi susu sapi pada bayi. Apa saja ? Yuk simak lengkap dengan alternatifnya jika anak alergi susu sapi. Tanda Tanda Bayi Alergi Susu Sapi Alergi makanan umumnya terjadi karena sistem imun pada tubuh bereaksi berlebihan terhadap zat asing, yang sebenarnya aman namun dianggap berbahaya. Contohnya protein dalam susu sapi, dimana imun bayi menganggapnya berbahaya dan membuat tubuh berusaha menyingkirkan protein tersebut dengan cara memunculkan reaksi alergi pada tubuh. Adapun tanda tanda bayi alergi terhadap susu sapi di antaranya yaitu gatal dan ruam di kulit, bengkak bengkak di bagian tubuh tertentu, batuk batuk, mata berair, hidung meler, dan bayi akan sering menangis atau rewel. Selain itu, si kecil juga bisa mengalami gangguan pencernaan seperti nyeri perut, perut kembung, dan kram. Bahkan pada beberapa kasus, bayi bisa muntah hingga diare berdarah. Asupan Alternatif Pengganti Susu Sapi Jika anak diketahui menunjukkan tanda tanda seperti di atas, sebaiknya anda menghentikan pemberian susu sapi. Tidak perlu khawatir, anda bisa menggunakan beberapa minuman lainnya sebagai alternatif pengganti susu sapi untuk memenuhi asupan si kecil. Misalnya susu almond yang kaya akan asam lemak tak jenuh, vitamin A, vitamin D, dan vitamin E. Namun sebaiknya pilih susu almond yang tanpa pemanis supaya lebih sehat. Kalaupun menggunakan pemanis, maka cari yang pemanisnya berasal dari buah kurma atau madu. Selain susu almond, anda juga bisa menggunakan susu kedelai sebagai alternatif alergi susu sapi pada bayi. Susu kedelai ini merupakan sumber protein, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D yang baik untuk tubuh. Anak yang alergi terhadap susu sapi pasti akan langsung menunjukkan beberapa tanda seperti yang telah dijelaskan. Sebaiknya segera periksakan jika ada tanda yang muncul, guna memastikan bahwa anak memang alergi susu sapi atau tidak. Sehingga dapat segera dicari asupan alternatif sebagai penggantinya, seperti susu almond atau susu kedelai.