Tidak sedikit ibu hamil yang tetap berpuasa selama bulan Ramadhan. Namun, perlu dicatat bahwa tubuh ibu hamil perlu nutrisi dan cairan yang cukup. Sayangnya, tidak semua ibu tahu bahwa puasa dapat meningkatkan resiko dehidrasi. Terlebih lagi, 2 dari 5 ibu hamil ternyata belum cukup minum karena perubahan perilaku hidrasi selama masa kehamilan.
Dalam hal ini, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan seperti minum air kelapa atau air biasa. Mengkonsumsi air dengan cukup di bulan puasa ialah strategi efektif meningkatkan jumlah cairan ketuban pada ibu hamil. Selain itu, ada beberapa hal penting lainnya dari pemenuhan kebutuhan hidrasi bagi ibu hamil yang berpuasa seperti di bawah ini.
Manfaat Hidrasi Cukup bagi Ibu Hamil di Bulan Ramadhan
1. Terhindar dari Masalah Kehamilan
Ibu hamil yang kurang konsumsi air akan mengalami sakit kepala, sulit konsentrasi, mudah mengantuk, mulut kering, lemas dan produksi ASI berkurang. Dengan minum lebih banyak air, ibu terhindar dari mual, muntah dan konstipasi. Selain itu, ibu juga aman dari infeksi saluran kemih dan penyakit kronis lainnya.
2. Mendukung Proses Sirkulasi Janin
Hal yang tidak kalah pentingnya dari memenuhi kebutuhan hidrasi selama hamil ternyata juga mempengaruhi kondisi janin di dalam perut. Hidrasi yang baik dan tercukupi mendukung proses sirkulasi janin karena proses produksi cairan ketuban. Sekitar 90-98% cairan ketuban terdiri air dan berfungsi sebagai bantal pelindung bagi janin.
Cairan ketuban diproduksi dari cairan dalam tubuh ibu sehingga penting bagi ibu hamil untuk minum 8-12 gelas air atau 2,3 liter saat berbuka dan sahur. Selain itu, cairan ketuban yang cukup dapat mengurangi resiko bayi lahir prematur, keterlambatan pertumbuhan janin, cacat serta berat badan rendah.
Bagi ibu hamil yang berpuasa, sangat penting untuk tetap menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tidak menimbulkan masalah kesehatan baik pada janin maupun ibu. Anda perlu minum air lebih banyak dari biasanya saat berbuka dan sahur agar produksi cairan ketuban terpenuhi. Disamping itu, anda juga terhindar dari penyakit kronis dan masalah kehamilan lainnya.
Referensi:
https://www.sehataqua.co.id/kenapa-bumil-wajib-menjaga-kebutuhan-hidrasi-saat-hamil/
https://ovumhospitals.com/blog/the-importance-of-staying-hydrated-during-pregnancy