fellas

Dukungan emosional bagi ibu memang merupakan hal yang penting dilakukan oleh orang terdekat, apalagi oleh suami tercinta. Dukungan emosional tersebut bisa mengurangi tingkatan stres yang sering terjadi dan dialami oleh ibu menyusui yang barusan melahirkan. Bentuk dukungan emosional banyak macamnya, seperti memberikan semangat, memberikan perhatian lebih, menawarkan bantuan, dan bisa juga memberikan kasih sayang. Hal tersebut memang perlu dilakukan untuk menjaga emosional ibu menyusui. Mengapa demikian? Karena ibu menyusui atau pasca melahirkan akan berada pada masa sibuk mengurus sang buah hati dan mengabaikan perawatan dirinya sendiri. Padahal perawatan diri ibu juga merupakan hal yang penting dan perlu diperhatikan. Hal tersebut dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental ibu, karena fase nifas pasca melahirkan  umumnya menimbulkan rasa tidak nyaman. Dan pada fase ini akan menguras banyak energi ibu, karena itu ibu harus memiliki mental dan fisik yang kuat. Beberapa Dukungan Emosional Untuk Ibu Menyusui Berikut Ini! 1. Mempunyai Waktu Istirahat Yang Cukup. Dukungan emosional bagi ibu biasanya memiliki kendala saat dalam fase pasca melahirkan untuk merawat si buah hati. Dan dengan keadaan tersebut, ibu harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar tidak lelah serta bisa berkonsentrasi. Dan maka dari itu, diusahakan ibu menyusui mencukupi waktu tidur atau istirahat saat si kecil tertidur lelap, agar memiliki tenaga saat si kecil kembali aktif. 2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi. Untuk menjaga ibu menyusui dukungan emosional bagi ibu seperti menjaga nutrisinya akan sangat bermanfaat dan bagus. Mengonsumsi makanan bernutrisi dan bergizi seperti daging, ikan, sayuran, telur, dan buah-buahan atau kacang-kacangan akan memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui. Tidak lupa kamu bisa menambahkan bahan dasar susu, atau produk rendah lemak, dan untuk memenuhi asupan cairan, perbanyaklah minum air putih. 3. Meluangkan Waktu Untuk Me Time! Mengurus dan menjaga bayi memang merupakan hal dan kewajiban seorang ibu, apalagi ibu menyusui, tetapi me time juga sangat diperlukan untuk dukungan emosional bagi ibu, agar ibu bisa mengurangi tingkat stres. Aktivitas me time seperti melakukan kegiatan yang disenangi akan memberikan dampak ceria dan bersemangat kembali untuk memotivasi diri saat kelelahan datang. Perawatan kecantikan juga bisa dilakukan untuk kegiatan me time, agar diri terawat, seperti: cream bath, memakai masker wajah, mempercantik kuku atau melakukan lulur mandi. 4. Melakukan Olahraga Ringan. Memang untuk dukungan emosional bagi ibu menyusui pasca melahirkan, melakukan olahraga ringan bisa dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Ibu akan mendapatkan tubuh yang kembali bersemangat dan membakar beberapa kalori agar tubuh sehat kembali, dan energi baru bisa dibentuk. Olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh ibu pasca melahirkan adalah seperti: yoga, berjalan kaki dengan santai, atau sebatas peregangan santai di rumah. 5. Bergabung dengan Komunitas Ibu Menyusui. Tidak hanya perlu memberikan perhatian lebih oleh orang terdekat terutama suami, ibu menyusui juga ingin memiliki teman yang sama sebagai ibu menyusui seperti bergabung dengan komunitas ibu menyusui. Dalam komunitas tersebut ibu bisa kenal dengan banyak ibu lainnya, dan dirinya merasa memiliki teman yang mengerti perasaannya secara langsung sebagai seorang ibu. Tidak hanya itu saja, ibu juga bisa memiliki motivasi diri untuk dirinya dari ibu-ibu menyusui lainnya, juga bisa memiliki informasi menarik tentang bayi mereka. Itulah beberapa dukungan emosional untuk ibu menyusui yang bisa kamu ketahui. Sebenarnya ibu menyusui juga memerlukan perhatian lebih, karena mereka memiliki rasa lelah saat memberikan ASI mereka untuk sang buah hati. Juga waktu mereka untuk beristirahat sangat sedikit, karena bisa santai sejenak jika si adek bayi sedang tertidur lelap. Tidak hanya itu saja, mereka juga kerap tidak bisa merawat diri sendiri dan lebih mementingkan adek bayi agar tercukupi semua kebutuhannya. Sumber: 1. https://m.kumparan.com/info-psikologi/pengertian-dukungan-emosional-beserta-cara-menerapkannya-20mBLcccb8V.  2. https://telemed.ihc.id/artikel-detail-492-Tips-Merawat-Diri-Untuk-Ibu-Menyusui.html. 

Menyusui vs menyusui formula adalah sebuah keputusan yang bijak untuk ibu atau calon orang tua. Kamu juga memerlukan pembelajaran dan persiapan diri secara psikologis atau fisik untuk menjadi seorang orang tua. Mempelajari keterampilan pengasuhan sejak dini dan pengetahuan akan sangat dapat membantu kamu menjadi orang tua yang bahagia. Membesarkan bayi akan menyenangkan dengan kondisi sehat, dan dengan cara yang santai. Menyusui vs menyusui formula pada bayi untuk ibu menyusui memang adalah sebuah keputusan yang penting pertama dalam hal pengasuhan. Nutrisi yang dibutuhkan bayi dan balita akan sangat bisa meningkatkan pertumbuhan fisik dan perkembangan otak. Tidak hanya itu saja, meningkatkan kekebalan dan bermanfaat bagi kesehatan sepanjang hidup untuk anak kamu. Kedekatan kamu dan sang bayi juga sangat bisa membantu ikatan orang tua dan anak melalui pemahaman kebutuhan dan temperamennya. Berikut Perbedaan Kebijakan Menyusui Vs Menyusui Formula Yang Bisa Kamu Ketahui. 1. Menyusui Bayi dengan ASI. Menyusui vs menyusui formula memang memiliki beberapa perbedaan, ASI memiliki antibodi yang dapat meningkatkan kekebalan sang bayi. ASI memang alami kaya akan nutrisi dan komposisinya juga menyesuaikan kebutuhan pertumbuhan untuk bayi dengan berbagai tahap pertumbuhan. ASI juga memiliki enzim yang bisa membantu untuk masalah pencernaan. Tidak hanya itu saja, ASI juga membantu perkembangan otak, mata dan organ lainnya. Kontak fisik yang dilakukan oleh ibu dan bayi selama proses menyusui juga bisa meningkatkan ikatan ibu dan bayi, dan mendorong perkembangan emosi bayi. Menyusui secara langsung juga bisa menghemat kebutuhan pengeluaran keluarga, sumber daya sosial dan juga ramah di lingkungan. Perlu diingat, bahwa menyusui vs menyusui formula ada perbedaan yang memang harus diperhatikan. Rasa ASI dapat berubah sesuai dengan apa yang ibu makan, hal tersebut bisa membantu sang bayi lebih siap jika mendapatkan makanan baru saat diperkenalkan dengan makanan yang padat nantinya. Bayi kamu bisa menjadi pemimpin saat menyusui, maksudnya adalah tubuh ibu menyusui menghasilkan ASI sesuai dengan kebutuhan, dan hal tersebut mengurangi kemungkinan menyusui terlalu banyak dan obesitas pada masa anak-anak nantinya. 2. Menyusui Bayi Dengan Susu Formula. Menyusui vs menyusui formula memang adalah hal yang penting untuk diperhatikan, apalagi hal tersebut bisa membantu tumbuh kembang bayi. Jika memang sang ibu tidak dapat menghasilkan susu ASI karena alasan tertentu, atau memutuskan untuk tidak menyusui. Susu formula akan menjadi jalan satu-satunya yang harus dilakukan untuk menukar kebutuhan si bayi sebagai pengganti ASI. Untuk masalah menyusui vs menyusui formula memang memiliki beberapa fleksibilitas, antara lainnya: bayi dapat disusui oleh orang lain dan ibu bisa mengatur waktunya dengan fleksibel. Anggota keluarga juga bisa melakukan kontak fisik saat bayi menyusui, dan bisa menyusui di malam hari juga. Untuk menyusui di depan umum saat ada orang lain juga tidak merepotkan, melengkapi pemberian ASI jika ASI eksklusif tidak memungkinkan diberikan setelah kamu kembali bekerja. Tetapi perlu diingat, pemberian susu formula itu komponennya tidak memberikan nutrisi yang optimal bagi pertumbuhan bayi. Bayi yang disusui dengan susu formula juga rentan terhadap alergi dibandingkan bayi yang minum susu ASI. Untuk susu formula sulit dicerna dan lebih sering mengakibatkan sembelit pada bayi. Susu formula produksinya juga merupakan memurnikan dan memproses susu sapi, oleh sebab itu tidak mengandung antibodi dan sel kekebalan tubuh. Hal tersebutlah yang membuat sang bayi rentan terhadap infeksi seperti: pneumonia, demam, diare, infeksi telinga tengah. Bayi juga perlu menunggu persiapan susu formula yang dibuat, jadi susu formula juga tidak terlalu praktis dan simple. Begitulah menyusui vs menyusui formula yang bijaksana untuk ibu, kamu bisa melihat perbedaan susu ASI dan formula seperti penjelasan di atas. Susu ASI memang memiliki banyak sekali manfaat, karena memang alami dikeluarkan oleh sang ibu untuk bayi melalui makanan yang dikonsumsinya. Jika memang sang ibu tidak bisa mengeluarkan ASI maka bisa menggunakan proses menyusui dengan susu formula. Semoga informasi di atas bisa memberikan wawasan yang bermanfaat untuk kamu calon orang tua.   Sumber: https://www.fhs.gov.hk/english/other_languages/bahasa_indonesia/women_health/antenatal_care/informed_choice/30136.html.  https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/mediakom/20110111/33777/10-langkah-menuju-keberhasilan-menyusui/. 

Pada proses menyusui, seorang ibu harus melewati kondisi peradangan pada payudara atau biasa disebut mastitis. Kondisi ini membuat ibu harus melakukan perawatan intensif agar tidak merasakan sakit dan stress ketika menyusui. Terutama jika peradangan makin menjadi, maka dapat mengganggu proses menyusui. Peradangan yang terjadi pada payudara disebabkan oleh penyumbatan di saluran susu hingga kelebihan ASI. Penyumbatan ini menyebabkan payudara jadi membengkak dan terasa sakit. Oleh karena itu butuh perawatan yang tepat agar payudara tidak meradang. Berikut ini cara mengatasi mastitis saat menyusui. Simak di bawah ini! Tips Merawat Peradangan untuk Ibu Menyusui  1. Pijat dengan Minyak Salah satu cara mengatasi mastitis saat menyusui yaitu dengan melakukan pijatan pada payudara. Kamu bisa memulai pijatan pada bagian yang terasa keras. Pijatan ini juga bisa kamu lakukan ketika menyusui. Payudara dapat terasa keras karena ada ASI yang menyumbat saluran.   Jika pijatan tidak dilakukan ketika menyusui, kamu bisa menggunakan minyak esensial. Dalam sebuah penelitian menyatakan jika memijat payudara dengan minyak dapat mengurangi peradangan pada payudara. Misalnya dengan menggunakan tea tree oil yang terdapat senyawa. Senyawa terpinen ini bisa menghindarkanmu dari jamur dan bakteri.  2. Kompres Hangat Cara mengurangi peradangan pada payudara lainnya yaitu bisa dengan mengompres. Tips ini dapat mengurangi payudara yang membengkak karena terjadi penyumbatan di bagian saluran ASI. Penyumbatan bisa disebabkan infeksi ataupun kelebihan ASI.   Saat mengompres, kamu bisa menggunakan handuk kecil. Siapkan handuk kecil yang belum terpakai, lalu basahi handuk dengan air hangat. Baru letakkan handuk tersebut pada bagian payudara yang bengkak. Ulangi berkali-kali jika payudara masih terasa bengkak. 3. Mengobati Puting yang Sakit Ketika ibu menyusui menderita mastitis, biasanya peradangan tidak hanya membuat payudara membengkak. Melainkan bagian putingnya juga terasa sakit dan luka. Luka ini terjadi karena proses menyusui dan peradangan pada payudara. Oleh karena itu, kamu bisa mengatasi ini dengan krim dari dokter. 4. Konsumsi Makanan Bergizi Selain melakukan perawatan khusus,  cara mengatasi mastitis saat menyusui lainnya yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. Misalnya dengan memenuhi kebutuhan empat sehat lima sempurna setiap harinya.  Kamu juga bisa memperbanyak makanan buah dan sayuran yang kaya dengan vitamin. Agar tidak terasa membosankan, kamu bisa mengolah buah menjadi salad dengan campuran yogurt yang segar.   Selain menjaga pola makan, sebaiknya kamu juga memenuhi kebutuhan air dengan cukup. Hal ini akan menghindarkanmu dari dehidrasi yang bisa terjadi karena kekurangan minum. Selain memenuhi kebutuhan makan, sebaiknya kamu juga istirahat dengan cukup. 5. Minta Resep Dokter Cara mengatasi mastitis saat menyusui yang terakhir yaitu dengan mengonsumsi obat dari dokter. Untuk cara ini sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Kamu bisa mendapatkan obat yang tepat untuk mengatasi nyeri pada payudara. Misalnya obat penghilang rasa sakit dan antibiotik.   Kemudian beberapa obat juga dapat memberikan efek samping pada bayi. Misalnya dapat menyebabkan bayi jadi gelisah dan mudah menangis.Oleh karena itu, sebaiknya kamu juga bertanya tentang efek samping obat peradangan bagi bayi.   Setelah membaca beberapa cara mengatasi mastitis saat menyusui di atas, kamu jadi bisa melakukan perawatan sendiri ketika pada masa menyusui. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi rasa sakit ketika terjadi peradangan. Nah, mana tips di atas yang paling ampuh untukmu?   Referensi: https://www.halodoc.com/artikel/ibu-inilah-9-cara-mengatasi-mastitis-selama-masa-menyusui https://www.halodoc.com/artikel/7-tips-mengatasi-penyebab-mastitis-pada-ibu-menyusui

Proses menyusui  menjadi pengalaman baru bagi ibu. Karena harus beradaptasi dengan kegiatan baru, bisa menyebabkan depresi pada ibu baru. Hal ini biasa diremehkan orang, padahal depresi  dapat mengganggu kesehatan ibu dan bayi yang sedang masa pertumbuhan. Oleh karena itu, diperlukan perawatan agar dapat mengurangi stress pada ibu menyusui. Lantas, apa saja cara mengatasi kecemasan saat menyusui? Simak penjelasannya di bawah ini! Beberapa Cara Mengurangi Stress saat Menyusui 1. Istirahat yang Cukup Cara mengatasi kecemasan saat menyusui yang pertama yaitu dengan memenuhi kebutuhan istirahat setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuhan ASI anak, biasanya jadwal istirahat ibu jadi kurang teratur dan tidak terjaga. Akibatnya ibu menjadi mengalami lelah yang drastis.   Untuk mengambil waktu beristirahat bisa ketika memanfaatkan saat anak tidur dan tidak melakukan pekerjaan rumah tangga. Saat beradaptasi dengan masa menyusui ini sebaiknya kamu bicarakan dengan orang rumah atau suami. Dengan begitu mereka akan paham dengan kondisi.   2. Cerita Pada Keluarga Cara mengatasi kecemasan saat menyusui yang lainnya yaitu menyempatkan waktu untuk bercerita dengan keluarga. Menjalani kehidupan sehari-hari dan memenuhi kebutuhan bayi, tentu akan menjadi momen yang membahagiakan sekaligus melelahkan.   Bercerita kepada keluarga akan membantu meringankan kelelahan emosional ibu. Mulai dari apa yang dirasakan ketika bersama bayi, khususnya ketika menyusui. Dengan bercerita pada keluarga maka akan meringankan beban seorang ibu secara psikologis. Hal ini akan menghindarkan ibu dari depresi yang bisa berdampak buruk untuk kesehatan ibu dan anak. 3. Konsumsi Obat Anti Depresi Cara lain untuk mengurangi kecemasan saat menyusui yaitu dengan mengkonsumsi obat anti depresi. Obat yang digunakan sebaiknya sesuai dengan kebutuhan ibu dan aman saat digunakan. Selain itu, perlu dilihat juga efek samping bagi bayi saat meminum obat anti depresi ini.Agar dapat menemukan obat yang tepat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. 4. Merawat Kebutuhan Pribadi Merawat kebutuhan pribadi menjadi salah satu cara mengatasi kecemasan saat menyusui. Hal ini karena terkadang ibu tidak sempat untuk mengurus atau melakukan kegiatan yang disukai. Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk melakukan me time sejenak.    Merawat kebutuhan pribadi akan membuat perasaan menjadi lebih baik. Sehingga ibu bisa terhindar dari rasa cemas dan depresi yang bisa muncul kapan saja. Terutama naluri ibu yang senantiasa mendahulukan kebutuhan anak, kamu bisa meminta bantuan keluarga untuk membantu menjaga anak. 5. Konsultasi dengan Ahli Jika dirasa sulit untuk mengatasi kecemasan sendiri, kamu bisa meminta bantuan orang profesional. Seperti  konselor ASI, dokter anak, bidan dan psikolog. Sebaiknya kamu mendatangi mereka sesuai dengan permasalahan yang ingin kamu sampaikan. Berbicara dengan ahlinya akan membuatmu menemukan akar penyebab kecemasan.    Sebaiknya kamu mengajak salah satu keluarga, agar mereka juga mengerti dengan keadaan dan kebutuhanmu. Hal ini juga akan dapat meringankan beban ibu selama proses menyusui, karena mendapat dukungan dari keluarga. Ibu juga tidak perlu malu menemui ahli karena proses menyusui memang berat bagi ibu pertama kali menyusui.   Setelah membaca cara mengatasi kecemasan saat menyusui di atas, kamu jadi tahu apa yang harus dilakukan agar terhindar dari depresi dan cemas berlebihan saat menyusui. Jika rasa cemas masih belum berkurang juga, kamu bisa melakukan cara terakhir di atas. Apa tips di atas membantumu?   Referensi: https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-ampuh-mengatasi-postpartum-depression-pada-busui https://nakita.grid.id/read/023671841/5-cara-mengatasi-stres-pada-ibu-menyusui-harus-tahu-ini-moms?page=all  

Menjadi seorang ibu yang full DBF tentunya membawa sejumlah tantangan dan tanggung jawab tersendiri. salah satu aspek penting yang seringkali diabaikan adalah kebutuhan akan asupan cairan yang memadai. Meskipun sering dianggap sepele, penting untuk menyadari bahwa air memiliki peran krusial dalam proses mengASIhi dan kesehatan si ibu.  Seorang ibu menyusui perlu mengonsumsi air sebanyak 3,1 liter atau setara dengan 12-13 gelas setiap harinya. Asupan air tentunya didapatkan melalui air putih atau air mineral, bukan minuman-minuman lainnya yang memiliki rasa atau bahkan kafein. Nah, dalam artikel ini kita akan mengulas betapa pentingnya asupan cairan yang cukup bagi ibu menyusui. 5 Pentingnya Asupan Cairan yang Cukup bagi Ibu Full DBF   1. Membantu Menjaga Sistem Pencernaan Asupan cairan yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga sistem pencernaan ibu menyusui. Apalagi jika si ibu baru saja melahirkan, maka air membantu melunakkan feses, mencegah sembelit, dan memastikan bahwa proses pencernaan berjalan lancar.  Selain itu, asupan cairan yang emmadai juga membantu dalam penyerapan nutrisi yang lebih efisien. Air berperan dalam proses pencernaan makanan dan transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan sistem pencernaan yang optimal, maka ibu menyusui dapat memastikan bahwa nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dirinya dan bayi dapat diserap dengan baik. 2. Mencegah Dehidrasi Proses menyusui dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh secara signifikan, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi akan mempengaruhi kesehatan ibu, mengurangi kelelahan, sakit kepala, dan penurunan fungsi kognitif.  Lebih dari itu, dehidrasi juga dapat mempengaruhi produksi ASI. Ketika tubuh kekurangan cairan, kelenjar susu dapat mengalami kesulitan untuk memproduksi ASI dengan efisien, dan akan mengakibatkan penurunan volume ASI yang diberikan kepada bayi. 3. Dukungan Produksi ASI yang Optimal Asupan cairan yang memadai memiliki dampak langsung pada produksi ASI yang cukup bagi ibu menyusui. Air merupakan komponen utama dalam memproduksi ASI, oleh karena itu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk mendukung produksi ASI yang mencukupi kebutuhan si bayi.  Ketika ibu menyusui memiliki asupan cairan yang cukup, kelenjar susu dapat berfungsi dengan optimal, menghasilkan ASI yang kaya akan nutrisi dan antibodi penting yang mendukung kekebalan si bayi. Dengan memprioritaskan asupan cairan, ibu menyusui secara aktif akan berkontribusi pada kesehatan dan pertumbuhan yang maksimal bagi bayi mereka. 4. Meningkatkan Konsentrasi Terjaganya asupan cairan yang cukup juga berperan dalam menjaga konsentrasi dan fokus mental ibu menyusui. Apalagi ibu baru atau new moms yang baru memiliki pengalaman pertama dalam mengurus bayi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, bahkan gangguan mood.  Oleh karena itu, dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga kewarasan mental dan membantu ibu menyusui untuk tetap fokus dalam menjalani tugas sehari-hari. Termasuk merawat bayi dengan penuh perhatian.  5. Menambah Energi Dan yang terakhir pentingnya asupan cairan bagi ibu menyusui adalah akan menambah energi bagi sang ibu. Asupan cairan yang mencukupi akan membantu meningkatkan energi ibu menyusui. Proses menyusui dan perawatan bayi dapat menguras energi, dan dehidrasi dapat memperburuk kelelahan.  Dengan meminum air dalam jumlah yang cukup, ibu menyusui dapat memastikan bahwa tubuh mereka tetap terhidrasi, meningkatkan sirkulasi oksigen, dan memberikan dorongan energi yang diperlukan. Energi tersebut tidak hanya mendukung ibu dalam mengurus bayi, tetapi juga membantu mengatasi perubahan pola tidur yang mungkin dihadapi. Nah, itulah pentingnya asupan cairan bagi ibu menyusui. Dengan memahami pentingnya asupan cairan dalam mendukung produksi ASI, akan meningkatkan konsentrasi dan menambah energi. Maka dengan begitu, ibu menyusui dapat menjalankan peran mereka dengan lebih baik.    Referensi https://www.sehataqua.co.id/pentingnya-air-putih-untuk-ibu-menyusui/ https://mamabear.co.id/kebutuhan-cairan-ibu-menyusui/

Menyusui atau mengASIhi adalah momen Istimewa antara ibu dan bayi yang tidak hanya memberikan nutrisi esensial, tetapi juga membangun ikatan emosional yang kuat. Tentunya sebagai ibu juga harus mengetahui tentang keterampilan, posisi, serta teknik yang benar agar bayi nyaman. Di dalam Air Susu Ibu (ASI) mengandung sejumlah 200 lebih nutrisi untuk memenuhi kebutuhan bayi. Namun, banyaknya asi yang dihasilkan tentunya tergantung pada kesiapan dari si ibu. Nah, dalam artikel ini kita akan mengetahui cara menyusui dengan nyaman dan efektif beserta teknik dan posisi yang tepat. 5 Teknik dan Posisi yang Tepat saat Menyusui 1. Posisi Cradle Hold Posisi Cradle hold adalah salah satu teknik tradisional yang banyak digunakan oleh ibu menyusui. Dalam posisi ini, ibu duduk dengan bayi diletakkan di pangkuan dengan kepala dan leher bayi beristirahat di lengan ibu. Tangan ibu dapat memberikan dukungan pada punggung bayi. Posisi ini tidak hanya menciptakan ikatan fisik, tetapi juga memberikan kenyamanan pada ibu dan bayi.  Keuntungan dari posisi Cradle hold ini memudahkan interaksi mata antara ibu dan bayi, tentunya menciptakan momen keintiman. Posisi ini dinilai nyaman diterapkan pada newborn. Bagi ibu yang pertama kali menyusui mungkin akan sedikit challenging, namun akan dipermudah dengan isapan bayi saat menyusu. 2. Posisi Side-lying Posisi Side-lying atau posisi berbaring merupakan pilihan yang nyaman terutama saat ibu merasa lelah. Dalam posisi ini, ibu berbaring di samping bayi dengan tubuh mereka berdua sejajar. Bayi dapat ditempatkan menghadap ke puting susu ibu, dan ibu dapat menggunakan tangan bebas untuk memberikan dukungan atau mengarahkan bayi ke puting susu.  Kelebihan dari posisi side-lying adalah memberikan kenyamanan dan mengurangi tekanan pada tubuh ibu, terutama setelah melalui proses persalinan yang melelahkan. Posisi ini juga memungkinkan ibu untuk lebih bersantai sambil memberikan nutrisi yang penting kepada bayi. 3. Posisi Football Hold Posisi football hold adalah pilihan yang efektif terutama untuk ibu yang berkebutuhan khusus seperti telah menjalani operasi sesar, berpayudara besar, atau bahkan memiliki inverted nipples. Dalam posisi ini, bayi ditempatkan di samping tubuh ibu seperti memegang bola, dengan kepala bayi di bawah payudara ibu.  Ibu menggunakan tangan dan lengan untuk memberikan dukungan pada punggung dan leher bayi. Keuntungan dari posisi uni adalah memungkinkan ibu untuk memiliki kontrol yang lebih besar terhadap bayi. 4. Posisi Laid-back  Posisi Laid-back atau posisi rebahan adalah pilihan yang tepat untuk ibu yang ingin lebih santai saat menyusui. Dalam posisi ini, ibu berbaring dengan nyaman di tempat tidur atau sofa, sementara bayi ditempatkan diatas tubuh ibu. Posisi ini juga memberikan kebebasan gerak yang lebih besar dan mengurangi tekanan pada tubuh ibu. Kelebihan posisi Laid-back adalah memberikan kenyamanan yang maksimal pada ibu, terutama setelah melalui proses persalinan. Posisi ini juga dapat meningkatkan kemampuan bayi untuk menemukan puting susu secara alami dan menyusu dengan leluasa. 5. Posisi Sitting Baby Posisi Sitting Baby adalah salah satu teknik yang melibatkan bayi duduk dipangkuan ibu saat menyusu. Dalam posisi ini, bayi menghadap ibu dengan kaki dan pinggulnya memberikan dukungan pada tubuhnya sendiri.  Keuntungan dari posisi sitting baby adalah dapat memberikan ruang bagi bayi untuk menjadi lebih aktif. Posisi ini juga memungkinkan bayi untuk merasa lebih independent, sambil tetap mendapatkan dukungan dari ibu.  Dengan memahami dan mencoba berbagai teknik dan posisi yang tepat, ibu dapat menemukan cara menyusui yang paling nyaman dan efektif. Penting untuk diingat bahwa tidak ada posisi yang cocok untuk diterapkan ke ibu dan bayi. Oleh karena itu, penting untuk mencoba beberapa posisi yang berbeda dan menyesuaikan dengan kebutuhan dan kenyamanan ibu dan bayi.   Referensi https://www.klikdokter.com/ibu-anak/ibu-menyusui/posisi-dan-teknik-menyusui-yang-benar-dan-aman https://www.alodokter.com/cara-menyusui-yang-benar-dan-praktis

Menjadi seorang ibu yang full DBF tentunya membawa sejumlah tantangan dan tanggung jawab tersendiri. salah satu aspek penting yang seringkali diabaikan adalah kebutuhan akan asupan cairan yang memadai. Meskipun sering dianggap sepele, penting untuk menyadari bahwa air memiliki peran krusial dalam proses mengASIhi dan kesehatan si ibu.  Seorang ibu menyusui perlu mengonsumsi air sebanyak 3,1 liter atau setara dengan 12-13 gelas setiap harinya. Asupan air tentunya didapatkan melalui air putih atau air mineral, bukan minuman-minuman lainnya yang memiliki rasa atau bahkan kafein. Nah, dalam artikel ini kita akan mengulas betapa pentingnya asupan cairan yang cukup bagi ibu menyusui.    5 Pentingnya Asupan Cairan yang Cukup bagi Ibu Full DBF   1. Membantu Menjaga Sistem Pencernaan Asupan cairan yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga sistem pencernaan ibu menyusui. Apalagi jika si ibu baru saja melahirkan, maka air membantu melunakkan feses, mencegah sembelit, dan memastikan bahwa proses pencernaan berjalan lancar.  Selain itu, asupan cairan yang emmadai juga membantu dalam penyerapan nutrisi yang lebih efisien. Air berperan dalam proses pencernaan makanan dan transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan sistem pencernaan yang optimal, maka ibu menyusui dapat memastikan bahwa nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan dirinya dan bayi dapat diserap dengan baik. 2. Mencegah Dehidrasi Proses menyusui dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh secara signifikan, dan kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi akan mempengaruhi kesehatan ibu, mengurangi kelelahan, sakit kepala, dan penurunan fungsi kognitif.  Lebih dari itu, dehidrasi juga dapat mempengaruhi produksi ASI. Ketika tubuh kekurangan cairan, kelenjar susu dapat mengalami kesulitan untuk memproduksi ASI dengan efisien, dan akan mengakibatkan penurunan volume ASI yang diberikan kepada bayi. 3. Dukungan Produksi ASI yang Optimal Asupan cairan yang memadai memiliki dampak langsung pada produksi ASI yang cukup bagi ibu menyusui. Air merupakan komponen utama dalam memproduksi ASI, oleh karena itu dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci untuk mendukung produksi ASI yang mencukupi kebutuhan si bayi.  Ketika ibu menyusui memiliki asupan cairan yang cukup, kelenjar susu dapat berfungsi dengan optimal, menghasilkan ASI yang kaya akan nutrisi dan antibodi penting yang mendukung kekebalan si bayi. Dengan memprioritaskan asupan cairan, ibu menyusui secara aktif akan berkontribusi pada kesehatan dan pertumbuhan yang maksimal bagi bayi mereka.   4. Meningkatkan Konsentrasi Terjaganya asupan cairan yang cukup juga berperan dalam menjaga konsentrasi dan fokus mental ibu menyusui. Apalagi ibu baru atau new moms yang baru memiliki pengalaman pertama dalam mengurus bayi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, kelelahan, bahkan gangguan mood.  Oleh karena itu, dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci untuk menjaga kewarasan mental dan membantu ibu menyusui untuk tetap fokus dalam menjalani tugas sehari-hari. Termasuk merawat bayi dengan penuh perhatian.  5. Menambah Energi Dan yang terakhir pentingnya asupan cairan bagi ibu menyusui adalah akan menambah energi bagi sang ibu. Asupan cairan yang mencukupi akan membantu meningkatkan energi ibu menyusui. Proses menyusui dan perawatan bayi dapat menguras energi, dan dehidrasi dapat memperburuk kelelahan.  Dengan meminum air dalam jumlah yang cukup, ibu menyusui dapat memastikan bahwa tubuh mereka tetap terhidrasi, meningkatkan sirkulasi oksigen, dan memberikan dorongan energi yang diperlukan. Energi tersebut tidak hanya mendukung ibu dalam mengurus bayi, tetapi juga membantu mengatasi perubahan pola tidur yang mungkin dihadapi. Nah, itulah pentingnya asupan cairan bagi ibu menyusui. Dengan memahami pentingnya asupan cairan dalam mendukung produksi ASI, akan meningkatkan konsentrasi dan menambah energi. Maka dengan begitu, ibu menyusui dapat menjalankan peran mereka dengan lebih baik.    Referensi https://www.sehataqua.co.id/pentingnya-air-putih-untuk-ibu-menyusui/ https://mamabear.co.id/kebutuhan-cairan-ibu-menyusui/

Seorang perempuan yang telah menjadi ibu merupakan sebuah apresiasi dari perjuangan yang sangat melelahkan. Tapi setelah melahirkan kamu juga harus dihadapkan oleh kewajiban menyusui bayi yang membuat perubahan-perubahan pada suasana hati. Dukungan Emosional Ibu Menyusui menjadi sangat penting untuk diperhatikan.  Tidak hanya itu, kamu juga akan mudah lelah dan tertekan saat berada di posisi tersebut. seorang ibu setelah melahirkan akan mengalami perubahan pada kadar hormonnya secara drastis. Penasaran apa yang terjadi dengan kebanyakan ibu menyusui? Simak artikel berikut ini!   Apa Itu Baby Blues Syndrome? Seorang perempuan yang akhirnya menjadi seorang ibu ini menjadi momen yang sangat tidak mudah dan sering terjadi kendala, seperti baby blues syndrome. Baby blues ini didefinisikan sebagai gangguan kesehatan mental pada ibu pasca melahirkan, yang ditandai dengan sedih berlebihan maupun stress, dan depresi.  Dukungan Emosional Ibu Menyusui sangat penting untuk dilakukan agar ibu tidak mudah terkena baby blues syndrome. Tidak sedikit juga ibu-ibu muda yang justru berlanjut lebih parah hingga di fase postpartum depression.    Dukungan Emosional untuk Ibu Menyusui   Dukungan Keluarga Dukungan Emosional Ibu Menyusui paling utama adalah dari keluarga, mulai dari suami, ibu, maupun keluarga terdekat lainnya. Ibu menyusui akan lebih mudah menangis tanpa sebab, dengan perubahan mood yang drastis. Sehingga keluarga perlu mengerti dan mencoba mendekapnya.  Saat berada di posisi ini, keluarga hanya perlu memvalidasi setiap emosi yang keluar dari ibu menyusui dan membantunya mengurus bayi tersebut. menjadi lebih pengertian dan menemani ibu menyusui adalah hal yang paling berguna sebagai bentuk dukungannya. Dukungan Lingkungan Lingkungan yang tidak mendukung sangat berbahaya bagi ibu menyusui. Sedangkan Dukungan Emosional Ibu Menyusui sangat harus diperhatikan. Sehingga lingkungan harus benar-benar dibuat senyaman mungkin dan menghindari ibu-ibu lain yang akan menjadi trigger.  Usahakan untuk membuat lingkungan yang positif dan jika lingkunganmu termasuk yang toxic, maka kamu yang harus menciptakan lingkungan itu sendiri. Jangan sampai lingkungan lebih merusak mentalmu dan membuat emosimu tidak stabil.   Cara Mengatasi Baby Blues   Jangan Dibiarkan Sendirian Dukungan Emosional Ibu Menyusui memang sangat penting, salah satunya dengan tetap berada didekatnya dan memberikan insight bahwa kita selalu siap sedia dan ada disekitarnya. Hal ini agar ibu menyusui tidak merasa kesepian dan melamun. Lebih Mengekspresikan dengan Bercerita Ajak ibu menyusui untuk bisa menyalurkan emosi-emosinya, yaitu dengan bercerita dan mengungkapkan semua rasa yang dipendamnya. Biasanya ibu menyusui cenderung melamun dan menangis tanpa sebab. Hal ini cukup membahayakan bayi, jika ibu terus-menerus dibiarkan memendamnya sendiri. Istirahat yang Cukup Begadang untuk mengasuh bayi yang menangis di malam hari membuat ibu menyusui kelelahan dan kurang istirahat. Dukungan Emosional Ibu Menyusui sangat dibutuhkan saat di posisi ini, apa lagi jika ibu tidak diberi kesempatan sama sekali untuk tidur. Keluarga harus berusaha mengambil alih dan memberi ruang untuk ibu beristirahat yang cukup. Olahraga Secara Rutin Olahraga merupakan sebuah healing bagi sebagian ibu menyusui. Dukungan Emosional Ibu Menyusui juga perlu diimbangi dengan aktivitas fisik berupa olahraga. Kegelisahan akan lebih stabil dan dapat meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Dari penjelasan diatas, kamu benar-benar harus menjaga kestabilan emosi dari ibu menyusui. Jangan lupa untuk lebih aware dan tidak membanding-bandingkannya dengan orang lain. Apapun itu menjadi lebih sensitif saat bersama ibu menyusui, pastikan sabar dan sabar lagi. Jangan lupa jaga kesehatan!   https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/apa-itu-baby-blues-syndrome https://dunia.tempo.co/read/1819470/ceo-perusahaan-ai-india-ditangkap-setelah-jasad-anaknya-ditemukan-di-koper?tracking_page_direct https://www.halodoc.com/artikel/ibu-ini-5-cara-mengatasi-stres-selama-memberikan-asi-eksklusif https://www.sariasih.com/artikel/kesehatan/proses-menyusui-untungkan-psikologis-ibu-dan-anak#:~:text=Selain%20berdampak%20pada%20tingkat%20kesehatan,perasaan%20yang%20relaks%20dan%20nyaman.